一、中药食疗：最绿色的降压好法子

　 1.多吃芹菜。芹菜不错使血管平滑肌削弱、血管扩张，进而调理血压。坚执每天吃4根芹菜，对高血压患者有一定的克己。

生芹菜一公斤，蜂蜜适量。将生芹菜去根洗净，捣烂，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，调均匀即成，每次服用40ml，逐日三次。这种法子不但不错降血压，对脑血栓病东说念主也很有克己。

2.白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。木耳用湿水泡发，摘降蒂柄、撤回杂质，与冰糖及适量净水同置碗内，上笼蒸红一小时，至木耳熟烂，食木耳饮汤，逐日两次。

３、海带30克，草决明15克。将海带洗净去盐，浸泡两小时，连汤放入砂锅，再加草决明煎一小时以上，饮汤，海带可吃。血压不太高者，一日一剂；病重者，一日两剂。

４、鹅蛋一个，花椒两粒。在鹅蛋双端各打一小孔，将花椒装入，用面糊密封蒸熟。逐日吃一枚，连吃七天。清热解毒、用治高血压。

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５、鲜西红柿治高血压：鲜西红柿两个，洗净蘸白糖逐日早空心吃。可清热降压、止血。

６、醋浸花生米治高血压：生花生米一斤，醋适量。将生花生米（带衣者）装入碗内，用好醋泡，浸泡七天，逐日旦夕各吃１０粒，血压下跌后可隔数日服用一次。清热、活血。用治高血压，对保护血管壁、赶走血栓酿成有较好的作用。

７、鲜山楂治高血压：山楂１０枚，白糖３０克，将山楂捣碎加糖煎煮极烂。吃山楂饮汤，逐日一次。具有活血降压、扩张血管及裁减胆固醇的作用，永久饮服对高血压有显著疗效。

二、高血压当然降压法

1.少吃盐。发表在2008年8月《好意思国临床养分学杂志》的一项推敲，对1.1万东说念主进行了访谒，落幕流露，高钠饮食可导致血压升高。

2.限酒。群众提议，健康东说念主逐日饮酒量以女性不跳跃一杯、男性不跳跃两杯为宜。推敲标明，当永久多半饮酒者舍弃乙醇摄入量时，其血压水平显著裁减。

3.每天一斤奶。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食品可裁减血压，好意思国农业部提议健康成年东说念主逐日需摄入1000—1200毫克的钙，为此或然需要饮用500—750克牛奶。

4.不要鄙薄马铃薯。即就是一个小马铃薯，也含有多半的钾，其中的地骨皮胺更可使血压裁减，西红柿中也含有极少的地骨皮胺。

5.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于裁减血压。

6.正确使用调料。正确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，不仅不错为食品提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于裁减血压。

7.每天一瓣蒜。已往50年的推敲标明，大蒜可有用缓解高血压。澳大利亚的推敲东说念主员指出，600—900毫克的大蒜粉末约含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5—9毫克。

8.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食品可裁减患高血压的风险。推敲发现，每天至少补充1000微克叶酸的成年女性，其患高血压的风险显著低于每天补充200微克者。

三、 醋泡黑豆放肆降血压

醋泡黑豆制作法子

醋泡黑豆克己多，不错放肆降血压，对前线腺病，视力无极，头发变白有一定的疗效。

制作法子及用法将黑豆洗净装于罐内，倒入醋浸没黑豆。如豆将醋吸干，可再加醋。时辰深入醋上头会长膜，可将膜扔掉，如醋混浊，从头换醋。摈弃阴冷处或雪柜冷藏保存10天后即可食用。

服用法子

每次吃5粒黑豆，1日3次，饭后嚼碎咽下如能将泡过豆的醋喝掉，遵循更佳。醋泡的黑豆跳跃10天豆腥味就没了，且豆体软化扩展增大，适口无异味。

药理分析

黑豆中含有多半能裁减“坏”胆固醇的大豆球卵白、亚油酸、卵磷脂以及裁减中性脂肪的亚麻酸等，这些有用因素能软化血管、扩张血管、促进血液运动。日本科学家检修发现，让高血压患者饮用黑豆汁可显贵降压，且对补救糖尿病、鹤发、过敏症等王人有一定疗效。用醋泡黑豆能使有用因素从黑豆中溶出现金九游体育app平台，促使机体全面招揽。

发布于：湖北省